Йога для Активного Довголіття
Розкрийте свій потенціал в будь-якому віці! Наші спеціально розроблені програми йоги допомагають зберегти молодість тіла та духу, покращити рухливість та знайти внутрішню гармонію.
Хто ми такі
MineYoga - це професійний сервіс планування занять йогою, створений спеціально для людей зрілого віку. Ми розуміємо, що після 50 років тіло потребує особливого підходу до фізичних навантажень.
Наша місія - допомогти кожному знайти радість руху, незалежно від початкового рівня підготовки. Ми пропонуємо адаптовані програми, які враховують особливості зрілого організму та сприяють загальному оздоровленню.
Наш підхід базується на принципах безпечності, поступовості та індивідуальності. Кожна програма розроблена з урахуванням потреб людей старшого віку та направлена на покращення якості життя.
Досвідчені Інструктори
Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та глибоке розуміння особливостей організму в цьому періоді життя.
Індивідуальний Підхід
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості, забезпечуючи максимальну ефективність та безпечність занять.
Наші Цінності
Чому саме йога?
Йога - це не просто фізичні вправи. Це цілісна система, яка поєднує рух, дихання та медитацію, що особливо важливо для людей зрілого віку. Регулярна практика йоги сприяє поліпшенню координації, балансу, гнучкості та загального самопочуття.
Переваги Йоги
Відкрийте для себе безліч переваг регулярної практики йоги, розроблених спеціально для активного довголіття
Покращення Гнучкості
Плавні рухи йоги допомагають поступово розтягувати м'язи та зв'язки, покращуючи загальну рухливість тіла. Регулярна практика сприяє збереженню природної амплітуди рухів у всіх важливих точках організму.
Зміцнення М'язів
Асани йоги ефективно працюють з усіма групами м'язів, допомагаючи підтримувати м'язовий тонус та силу. Особлива увага приділяється глибоким стабілізуючим м'язам, що покращує постуру та загальну стабільність.
Покращення Балансу
Вправи на баланс є ключовою частиною наших програм. Вони допомагають тренувати вестибулярний апарат та покращують координацію, що є особливо важливим для запобігання падінням у зрілому віці.
Наші Програми
Спеціально розроблені програми йоги для різних рівнів підготовки та індивідуальних потреб
М'яка Йога для Початківців
Ідеальна програма для тих, хто вперше знайомиться з йогою або має обмежену рухливість. Включає м'які розтяжки, базові пози та дихальні вправи.
Що включає програма:
• Розминка та підготовка
• Базові асани
• Дихальні практики
• М'які розтяжки
• Медитація
• Глибоке розслаблення
Активна Йога для Досвідчених
Програма для тих, хто вже має досвід практики йоги та готовий до більш динамічних послідовностей. Включає складніші пози, потоки та вправи на силу.
Особливості програми:
• Вінйаса потоки
• Силові асани
• Баланс та координація
• Глибокі скручування
• Інверсії (адаптовані)
• Пранаяма
Терапевтична Йога
Для Спини
Спеціальні вправи для зміцнення м'язів спини, покращення постави та зниження напруги в хребті. Включає м'які скручування та розтяжки.
Релаксаційна
Програма глибокого розслаблення з елементами йога-нідри. Ідеальна для зниження стресу, покращення сну та відновлення енергії.
Тарифи
Оберіть найзручніший план занять відповідно до ваших потреб та можливостей
Базовий
4 заняття на місяць
Стандартний
8 занять на місяць
Преміум
Безлімітні заняття
Перше заняття - БЕЗКОШТОВНО для всіх нових учасників!
Часті Запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про заняття йогою для людей зрілого віку
Чи безпечна йога для людей після 50 років?
Чи безпечна йога для людей після 50 років?
Так, йога абсолютно безпечна для людей зрілого віку при правильному підході. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням особливостей організму після 50 років. Всі вправи виконуються поступово, з акцентом на безпечність та комфорт.
Перед початком занять ми обов'язково проводимо консультацію для виявлення індивідуальних особливостей та можливих обмежень. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку.
Чи потрібна попередня підготовка?
Чи потрібна попередня підготовка?
Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність.
Головне - це бажання покращити своє самопочуття та готовність приділяти час регулярній практиці. Всі необхідні знання та навички ви отримаєте під час занять.
Які результати можна очікувати?
Які результати можна очікувати?
Регулярна практика йоги приносить відчутні результати вже через кілька тижнів. Ви помітите покращення гнучкості, зменшення скутості в м'язах, покращення балансу та координації.
Довгострокові результати включають зміцнення м'язів, покращення постави, підвищення енергії, кращий сон та загальне покращення якості життя. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності практики.
Що потрібно для початку занять?
Що потрібно для початку занять?
Для початку вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Коврик для йоги та інше обладнання ми надаємо безкоштовно на час занять.
Рекомендуємо приходити на заняття не раніше ніж через 2 години після прийому їжі. Також важливо повідомити інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям або прийом ліків.
Як часто потрібно займатися?
Як часто потрібно займатися?
Для отримання помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Початківцям достатньо 1-2 занять на тиждень, поступово збільшуючи частоту.
Головне - це регулярність. Краще займатися помірно, але постійно, ніж інтенсивно, але від випадку до випадку. Слухайте свій організм та не примушуйте себе через силу.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога корисна при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Ми маємо досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я.
Наші інструктори вміють адаптувати вправи під індивідуальні потреби та обмеження. Головне - це відкрито спілкуватися про свій стан здоров'я та не приховувати важливу інформацію.
Відгуки
Досвід наших учасників - найкраща рекомендація для початку вашої подорожі до здоров'я
Марія, 58 років
"Почала займатися йогою в MineYoga пів року тому. Результат перевершив всі очікування! Моя гнучкість значно покращилася, зникла скутість в плечах. Інструктори дуже уважні та професійні. Рекомендую всім!"
Петро, 62 роки
"Спочатку сумнівався, чи підходить мені йога в моєму віці. Але тут створили такі умови, що я відчуваю себе комфортно. Мій баланс покращився, сплю краще. Дружня атмосфера та розуміючі інструктори."
Ганна, 55 років
"Вже рік займаюся тут йогою. Це змінило моє життя! Стала більш впевненою, енергійною. Особливо подобаються дихальні практики - вони допомагають справлятися зі стресом. Дякую команді MineYoga!"
Розпочніть Свою Подорож
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для обговорення програми, що найкраще підходить вашим потребам
Реєстрація на Заняття
Перше Заняття
БЕЗКОШТОВНО для всіх нових учасників
Швидка Відповідь
Зв'яжемося з вами протягом 24 годин
Гнучкий Графік
Підберемо зручний час для ваших занять